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[体育舞蹈]健身训练标准动作教学GIF合集[277张动图] [复制链接]

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离线海豚
 

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 0 发表于: 2020-10-08
37本健身书籍合集.健身房器械教学.哑铃健身.肌肉拉伸
文件名大小修改日期
燃|烧|吧|脂|肪1-2季
-2020-09-07 13:05
健身教学系列
-2020-07-18 23:51
699首节奏感十足的健身音乐「健身房拳击跑步动感单车必备音乐」[320K]
-2020-07-21 03:02
健身训练标准动作教学GIF合集[277张动图].zip
335.1M2020-08-24 22:34
健身完后肌肉拉伸指导视频教学.zip
46.7M2020-07-18 17:22
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63KB2020-07-17 18:47
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400.3M2020-07-18 17:19
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1.58G2020-07-17 18:47  
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+---肩部训练 $e|G#mMd-  
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+---背部训练 qeCx.Z  
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+---胸部训练 npz*4\4  
|       上斜卧推举哑铃(女).gif F%6al,8P  
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|       上斜哑铃飞鸟(女).gif -U"(CGb5  
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|       上斜杠铃卧推(女).gif 52K3N^RgR  
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|       坐姿屈臂夹胸(女).gif NXDd U^w7B  
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|       平卧推举哑铃(女).gif Fc7mAV=  
|       平卧推举哑铃(男).gif hI;tB6  
|       平板推举杠铃(女).gif MaXgy|yB1  
|       平板推举杠铃(男).gif r.[!n)*  
|       手肘交换支撑-女.gif zhKb|SV  
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|       ; @-7'%(C  
+---腹部训练 TNUzNA  
|       180度转向提膝收腹(女).gif |9jeOV}/  
|       180度转向提膝收腹(男).gif \$V~kgQ0  
|       v形两头起(女).gif R.!'&<Svq  
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|       元宝收腹(女).gif d5\w'@Di  
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|       十字大挑战(女).gif tqAh &TW3+  
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|       同侧手触踝-女.gif dMQtW3stY  
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|       坐式缩腿(女).gif #<S+E7uTs  
|       坐式缩腿(男).gif bB- >\  
|       大腿手滑(女).gif Aj;Z &  
|       大腿手滑(男).gif .4Jea#M &x  
|       头碰膝(女).gif 7pMrYIP  
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|       屈膝起坐(女).gif J p!Q2}  
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|       悬杠屈膝缩腿(女).gif ,sn ?V~)  
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|       控腿收腹(女).gif p./zW )7+  
|       控腿收腹(男).gif s}uOht} o  
|       搁腿仰卧起坐(女).gif CQW#o_\  
|       搁腿仰卧起坐(男).gif <6)Ogv",  
|       斜板仰卧腿上举(女).gif PP.QfY4  
|       斜板仰卧腿上举(男).gif Qn ME|j\  
|       曲腿仰卧卷腹(女).gif 7;) T;X  
|       曲腿仰卧卷腹(男).gif 4)!aYvaER  
|       直腿抬升(女).gif 200/  
|       直腿抬升(男).gif Nj5Mc>_   
|       直腿提臀(女).gif d0"Hu^]  
|       直腿提臀(男).gif !=3[Bm G  
|       直角支撑(女).gif /9,!)/j  
|       直角支撑(男).gif y9{KBM%h  
|       JZNRMxu  
+---腿部训练 C,P>7  
|       俯卧腿弯举(女).gif M^AwOR7<  
|       俯卧腿弯举(男).gif 75u/'0~5  
|       前弓步蹲-女.gif D kl4 ^}  
|       前弓步蹲-男.gif  ztKmB  
|       前蹲侧面(女).gif B+#!%J_  
|       前蹲侧面(男).gif 7;jwKA;k  
|       前蹲(女).gif $d3al%Uo  
|       前蹲(男).gif zp:kdN7!^  
|       剪蹲(女).gif k(pI5N}pJZ  
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|       坐姿提踵.gif +)h*)  
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|       坐姿提踵特写(女).gif {Xb 6wQ"  
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|       坐式腿屈伸(女).gif Ly"u }e  
|       坐式腿屈伸(男).gif OS;qb:;  
|       坐式腿弯举(女).gif eRKuy l  
|       坐式腿弯举(男).gif Aw~ =U!  
|       杠铃箭步蹲侧面(女).gif \  $;E,  
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|       杠铃颈后深蹲(男).gif @E %:ALJ  
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|       o@*eC L=  
\---臀部训练 v W=$C  
        侧向行走-女.gif @M-i$ q[4  
        侧向行走.gif v._Q XcE  
        保加利亚深蹲.gif kH/u]+_  
        单腿硬拉.gif Y"6 '  
        后弓步男.gif R?MRRq  
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        相扑深蹲.gif ^YG'p?r.s  
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        相扑深蹲男.gif yw2Mr+9I  
        站姿腿后踢.gif go >*n\  
        站姿腿后踢特写.gif.gif ntR@[)K  
        站姿髋外展-女.gif aO8n\'bv  
        站姿髋外展-男.gif .' foS>W=t  
        臀推.gif U4)x"s[CP  
        跪姿腿后踢.gif ~Cc%!4f'  
        跪姿髋外展-女.gif OH.^m6Z  
        跪姿髋外展-正面.gif }MQNzaXY^  
        跪姿髋外展-正面女.gif KZrg4TEVi  
        跪姿髋外展-男.gif 8_ byS<b8  
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