[教学视频]第三套中小学生广播体操-七彩阳光（分解示范）下载 [复制链接]

第三套中小学生广播体操-七彩阳光（分解示范） wfP5@!I  
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预备节：（4拍×4） f(eQ+0D  
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一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 hHPs&EA.p  
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二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。 ~WpG
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三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 SgEBh  
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四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。 `+/H
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第一节：伸展运动（4拍×4） n6(.{M;  
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一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 t nS+5F  
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二八拍：同一八拍方向相反。 jkF8\dR  
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三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 dk ==?  
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四八拍：同三八拍方向相反。 S',9g
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第二节：扩胸运动（4拍×4） &VBd~4|p  
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一八拍 PjIeZ&p  
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1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 c:l]=O   
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2直立，同时练笔前举，握拳。 8:.nEo'  
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3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 %Z8vdU#l  
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5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。 C`'W#xnp1  
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7-8还原成直立。 hGf-q?7  
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三八拍 1|? K\B  
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1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 6TH!vuQ1(  
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3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 K"2|[5  
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5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 GPWr>B.{:S  
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7-8还原成直立 AA:no=  
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第三节：踢腿运动（4拍×4） E:nt)Ef,  
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1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 4UA
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2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 @1R8-aa-r  
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3同1 &D#+6M&LK{  
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4还原成直立 XV'fW~j\  
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5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 Q&M'=+T  
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6还原成直立 &!35/:~uD  
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7同5 <E
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8同6 iS@\ =CK  
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三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。 CQODXB^  
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3左腿侧踢，挺胸立腰， !5x Ly6=}  
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4左腿收回 w5]l1}rl  
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5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 %d: A`7x  
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6还原成直立 2r];V'r  
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7同5 |t\|:E>" }  
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第四节：体侧运动（4拍×4） >kdM:MK  
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1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩 oTOfK}  
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3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。 UqX1E  
vW' 5` %  
5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头 b2h":G|s  
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7-8还原成直立 lv:U%+A  
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三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举， pH9H K  
{Iy7.c8S  
3-4左臂经前成上举，右臂收回。 'o\;x"YJ  
QJ];L7Hbo  
5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈 ~Sy-gaJ  
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7-8还原成直立 L2Ux9_S  
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第五节：体转运动（4拍×4） i+~QDo(Pi  
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1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次 -[.PH M6+?  
U($^E}I2(  
3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90° J0Four#MD  
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5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。 g'G8 3F  
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7-8还原成直立 f]}}yBte`  
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三八拍 |vy]8?Ak  
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1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举， !cCg/  
uFe'$ vI  
3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。 /!bx`cKG  
rh$1-Y  
右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180° \ j]~ >9  
{v+a!#{c7  
还原成直立 $T*KaX\{B  
E:Y:X~vy  
LrM}?9'  
/8p&Qf>lJ1  
第六节：腹背运动（8拍×8） >5i?JUZ  
/v&`!nKu  
两腿屈，同時两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。 =mJ
F_Ri  
7l}~4dm2J  
3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。 fjkT5LNxk  
fI[dhd6  
5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。 Z90Fcp:R  
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7-8还原成立正。 \|!gPc%s  
L;C|ow ^c  
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 tG 7+7Z=  
G4yUC<TqBP  
第三个八拍 5TET<f6R  
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1-2左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。 2$ VTu+  
ocP*\NR  
3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。 ~\bHfiIDy  
x=3I)}J(kn  
5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。 <W|1<=z(  
Q}z{AZ  
7-8还原成立正。 E<a.LW@  
(qk5f`O  
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 2^bgC~2C1  
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t!savp  
第七节：跳跃运动（8拍×8） 8AX3C s_G  
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1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。 u p~@?t2  
Gavkil  
3-4同1 2但方向相反。 .ftUhg  
iXnx1w  
5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。 #?5 VsD8  
PE7t_iSV  
8还原成立正。 >!G5]?taa
 
s|p(KWo2U  
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 q\G{]dz?R  
j>g9\i0O1  
第三个八拍 ,m"l\jP  
tQ6|PV  
1跳成开立，同时两臂前举。 ~:s!].H  

~s0P FS7  
2小跳一次。 =~;zVP   
ep`/:iYW  
3跳起成开立，同时两臂上举。 @s?oJpo  
h?3f5G*&H  
4小跳一次。 t.u{.P\Md\  
x6~Fb~aP  
5跳起成开立，同时两臂侧举。
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)rS^F<C  
6跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 {8W |W2o$!  
t>-XT|lV  
7跳起成开立，同时两臂侧举。 (F_7%!g1d  
2O^32TdS  
8跳起成开立，同时两臂还原于体侧。 @]yQJuXA&Z  
RDJ82{  
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。 @nW'(x(  
L7[X|zmy*x  
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?~]>H A:  
第八节：整理运动（8拍×8） DvU~%%(0^  
_4g}kL02.  
1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。 ],!pp3U  
8Q+TE;  
2右脚并于左脚，手臂同1 OHQ3+WJ  
MQ hYJ01i  
3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 C=M?  
Wa @6VY  
4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 N_|YOw6  
CcbWW4 )  
5 6两腿屈，手臂同1-2 X{4xm ,B/  
ta2z  
7 8立正，手臂同3-4 s@R3#"I  
%9cqJ]S  
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 8HB?=a2Q<'  
HL|0d }  
第三个八拍 mn,=V[f  
9n-RXVL+  
1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。 L'zdsa}Et  
aj% `x4eA  
2右腿向左前方弹踢（45度）。 6k@[O@)  
48W:4B'l9  
3右腿还原成1. ok8JnQC
 
CA'hvXb.  
4还原成立正。 ZD iW72&Q  
%pQdq[J={  
5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。 a^(S!I  
<$Xn:B<H  
7-8还原成立正。 i,\t]EJA
U  
>!CH7wX  
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 mOgx&ns;j  
N}e(.  
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 <PH3gy C  
 W\ zL  
9p!dQx  

5LnB]dW  
结束动作（5拍） Q
q6%53  
a2IV!0x  
1-4身体立正，两臂经侧至侧举. jCdZ}M($  
K.c6Rg  
5还原成立正。 DRS;lJ2  
KH iYV  
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