|
|
45H(.}&f 课程目录： C)v*L#{% GAY
f.L" 宿舍健身全攻略 ]^c]* O[8 -- 01:组建宿舍健身系统 j c-$l -- 02:无器械力量训练 8AQ@?\Rc"2 -- 03:运动营养补剂使用 hsE
Q6 -- 04:发力与神经疲劳 /\e&nYz -- 05:寻找胸肌发力的技巧 Aat-938FP6 -- 06:背阔肌练习与肌肉对称 #s]'2O -- 07:三角肌入门训练 l VR
a{._m -- 08:胸大肌训练进阶 X|wg7>kh*` -- 09:运动补剂提高与饮食要点 R^ &nBwp -- 10:背阔肌加负荷和安全要点 ed:
[^#Lj -- 11:肩部训练进阶与周期安排 N&K`bmtD -- 12:肱三头肌经典动作分级 w$%1j+%& -- 13:二三头综合训练 <WCTJ! Z -- 14:腿部训练基础与进阶条件 7'1 +i -- 15:俯卧撑特辑 R}J}Q b 宿舍健身攻略腹肌篇 %IhUQ6 -- 01:认识腰腹训练和自我评级 v>oWk:iJP -- 02:腰腹稳定与腹直肌训练归类 6
~LCj" -- 03:腹外斜肌的训练 8P[aX3T7G -- 04:腰腹爆发 7f,!xh$ 下载列表： RZrQ^tI3" 百度云盘： https://pan.baidu.com/s/17byyR1AWCrRJ0kuEjmEskQ 密码：o9rh
|
