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地区： 中国 i!Ga5 v8n:
片长： 100分钟 <a+Z;>
配音： 国语 QmIBaMI#
供应： 东正音像 /a o5FL
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内容： 3R V R
修炼瑜珈不需要有太多的天赋,需要的只是您对一种健康生活的追求和渴望。现在，就请您和着优美、动听的音乐，在美丽自然景观的陪伴下，和蕙兰老师一起进入瑜珈的神秘境界吧！ k VQ\1!
忙碌了一天之后，您也许需要松弛一下僵硬的神经，放松一下紧张的大脑，这时请您和着优美、动听的音乐，和惠兰老师一起进入瑜伽的神秘境界。 rrv%~giU
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瑜伽功的历史源远汉长，至今它已经过几千年悠悠岁月的考验。起源与东方的瑜伽功其独特魅力在于：通过洗心涤滤，消除人们心中的杂念，从而进入宁静、祥和的境界。 {l >hMxij
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瑜伽是一种老少咸宜、安全有效的运动，不仅能调节全身，使您容光焕发，而且能付进您心理与生理的健康。现今生活往往充溢着诸多的压力，而瑜伽冥想不失为减压妙法。修炼瑜伽不需要有太多的天赋，需要的只是您对一种更健康生活的追求和渴望。张惠兰是本影带主持人，从少年时代就修炼瑜伽。目前她是东南亚一带最负声望的瑜伽教师。经常在电视屏幕上目睹她主持的"瑜伽―自我身心锻炼法"连播节目的观众达上千万人次。周围美丽的自然景色伴随着她那娴静、优雅的练功姿态使人倍付了与惠兰一起炼瑜伽的无穷乐趣。 E4xa[iZ
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一． 简易入门功： 8\gjST*
v.5+7,4
1． 单臂风摆柳式 YK~%x o
2． 肩旋转式 1-QS~)+
3． 简易双角功 .%QXzIa3F
4． 腰转动第二式 CJI
~_3+K
5． 跳水功 ;A!BVq
6． 吉尔史那姿式 hR|MEn6KC
7． 磨豆功 >F&47Yn
8． 半箭功 Sa5G.^ XI
9． 扭身触脚趾 )\ ^-2[;
10． 简易轮功 $, '*f?d
11． 简化扭脊梁功（变体一） f y8Uk;
12． 半弓每一式 *uvQ\.
13． 初级仰卧撑体 X n\jO>[Ef
14． 摆头功 #R
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15． 炮弹式 >lM
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16． 瑜珈休息术 &jr3B;g!C
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二． 简易强健功法： N,U8YO
1． 增强精力呼吸功 dC4'{ n| 7
2． 颈功 4xJQ!>6
3． 强劲蹲功 >yh2Lri
4． 站立手抱膝功 tklH@'q
5． 动态前弯腰楞 S 6,.FYH
6． 简易三角伸展功 B?o7e<l[
7． 眼镜蛇伸展式 #cLBQJ q
8． 简易半蝗虫功每一式 N)>ID(}F1
9． 猫伸展式 <b<j
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10． 初级双腿背伸展 BL58] P84
11． 简化扭脊梁功 Rzus N
S
12． 半竖腿功 (_{y B[z>`
13． 下半身摇摆功 ! 5?<% *
14． 倾斜功 =E{`^IT'R
15． 腿旋转功 T9q-,w/j;
16． 仰尸功 *HB-QIl
R_xRp&5
三． 简易伸展功： Nl1D o: PY
1． 三步竖腿功 f:P}*^
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2． 摇摆功 gKCX|cULY
3． 坐式腰背强壮功 -s'-eQF J
4． 手臂功 mlS$>O_aX
5． 肩旋转功（变体一） ?b5 ^
6． 抬肩功 BDZ?Ez \Sg
7． 半臂弯脊功 RY*U"G0#w
8． 弯腰三角功 #yvGK:F
9． 树功 y L~W.H
10． 半骆驼式 d8x;~RA
11． 变换腿伸展式 ##4HYQ%E
12． 蹬自行车功 w.-!UD9/.x
13． 初步犁功
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14． 侧抬腿功 @gXx1hEg
15． 蜥蝎式 b*Q &CL
16． 初级翻船式 O!b Op=
17． 尾骨强壮按摩功
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18． 仰尸功 jOD?| tK&
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