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地区： 中国 [s6C
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片长： 100分钟 S3 \jcgrS
配音： 国语 2: ^njqX
供应： 东正音像 HCnf2td
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内容： D!3{g V#
修炼瑜珈不需要有太多的天赋,需要的只是您对一种健康生活的追求和渴望。现在，就请您和着优美、动听的音乐，在美丽自然景观的陪伴下，和蕙兰老师一起进入瑜珈的神秘境界吧！ @'jf KW
忙碌了一天之后，您也许需要松弛一下僵硬的神经，放松一下紧张的大脑，这时请您和着优美、动听的音乐，和惠兰老师一起进入瑜伽的神秘境界。 -;c
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瑜伽功的历史源远汉长，至今它已经过几千年悠悠岁月的考验。起源与东方的瑜伽功其独特魅力在于：通过洗心涤滤，消除人们心中的杂念，从而进入宁静、祥和的境界。 e1(h</M U2
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瑜伽是一种老少咸宜、安全有效的运动，不仅能调节全身，使您容光焕发，而且能付进您心理与生理的健康。现今生活往往充溢着诸多的压力，而瑜伽冥想不失为减压妙法。修炼瑜伽不需要有太多的天赋，需要的只是您对一种更健康生活的追求和渴望。张惠兰是本影带主持人，从少年时代就修炼瑜伽。目前她是东南亚一带最负声望的瑜伽教师。经常在电视屏幕上目睹她主持的"瑜伽―自我身心锻炼法"连播节目的观众达上千万人次。周围美丽的自然景色伴随着她那娴静、优雅的练功姿态使人倍付了与惠兰一起炼瑜伽的无穷乐趣。 3(_!`0#F%
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一． 简易入门功： WSt nzVe
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1． 单臂风摆柳式 b g7n
2． 肩旋转式
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3． 简易双角功 @z,*K_AKr
4． 腰转动第二式 F8mC?fb K9
5． 跳水功 mUXk9X%n
6． 吉尔史那姿式 k n Hv?#
7． 磨豆功 [#b2%G1
8． 半箭功 &d^=s iL
9． 扭身触脚趾 +<(a} 6dt
10． 简易轮功 aC\4}i<
11． 简化扭脊梁功（变体一） NB)t7/Us
12． 半弓每一式 <| F - Dd
13． 初级仰卧撑体 @)0 Y ~A )
14． 摆头功 Os&1..$Nb
15． 炮弹式 xy^1US ,L1
16． 瑜珈休息术 vOT*iax
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二． 简易强健功法： >{&A%b
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1． 增强精力呼吸功 >;lKLGJrd>
2． 颈功 \Ow,CUd
3． 强劲蹲功 rxE&fjW
4． 站立手抱膝功 0D3OE.$0
5． 动态前弯腰楞 qu{mqkfN>
6． 简易三角伸展功 J_"3UZ~&
7． 眼镜蛇伸展式 ZgYZwc&-
8． 简易半蝗虫功每一式 \r -N( ;m
9． 猫伸展式 sBjXE>_#)
10． 初级双腿背伸展 0X"\ a'M_
11． 简化扭脊梁功 esq<xuZM4
12． 半竖腿功 6Z c)0I'
13． 下半身摇摆功 RaNeZhF>M
14． 倾斜功 Jt=>-Spj
15． 腿旋转功 CT"Fk'B'
16． 仰尸功 k|j:T[_
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三． 简易伸展功： 2VYvO=KA
1． 三步竖腿功 UKs$ W `
2． 摇摆功 a@ W7<9fY;
3． 坐式腰背强壮功 ;' 1Apy
4． 手臂功 /H&aMk}J@y
5． 肩旋转功（变体一） *x,HnHT
6． 抬肩功 Z3;= w%W
7． 半臂弯脊功 Bw-s6MS
8． 弯腰三角功 K2|7%
9． 树功 6VR[)T%
10． 半骆驼式 42@a(#z(U
11． 变换腿伸展式 {nRUH*(d9
12． 蹬自行车功 I' A:J
13． 初步犁功 $c =&0yt5
14． 侧抬腿功 Oxa5Kfpa
15． 蜥蝎式 el*9 Ih
16． 初级翻船式 Bl4 dhBZoO
17． 尾骨强壮按摩功 {hd-w4"115
18． 仰尸功 OmNn,PCl8
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