yh).1Q-D
WcpH= "vm
2X(2O':Uc
3Q 2NiYg3
地区： 中国 ]I]G3 e
片长： 100分钟 xn)F(P 0kv
配音： 国语 vG=Pi'4XXo
供应： 东正音像 i~*6JB|
,'sDauFn
MYR\W*B'b
1f?F uw
内容： K7/&~;ZwT
修炼瑜珈不需要有太多的天赋,需要的只是您对一种健康生活的追求和渴望。现在，就请您和着优美、动听的音乐，在美丽自然景观的陪伴下，和蕙兰老师一起进入瑜珈的神秘境界吧！ ?9?o8!
忙碌了一天之后，您也许需要松弛一下僵硬的神经，放松一下紧张的大脑，这时请您和着优美、动听的音乐，和惠兰老师一起进入瑜伽的神秘境界。 JIc9csr:b
@ ]42.oP
瑜伽功的历史源远汉长，至今它已经过几千年悠悠岁月的考验。起源与东方的瑜伽功其独特魅力在于：通过洗心涤滤，消除人们心中的杂念，从而进入宁静、祥和的境界。 $#wi2Ve=6b
7nM <P4\
瑜伽是一种老少咸宜、安全有效的运动，不仅能调节全身，使您容光焕发，而且能付进您心理与生理的健康。现今生活往往充溢着诸多的压力，而瑜伽冥想不失为减压妙法。修炼瑜伽不需要有太多的天赋，需要的只是您对一种更健康生活的追求和渴望。张惠兰是本影带主持人，从少年时代就修炼瑜伽。目前她是东南亚一带最负声望的瑜伽教师。经常在电视屏幕上目睹她主持的"瑜伽―自我身心锻炼法"连播节目的观众达上千万人次。周围美丽的自然景色伴随着她那娴静、优雅的练功姿态使人倍付了与惠兰一起炼瑜伽的无穷乐趣。 |:u5R%
V9 %9n R!'
一． 简易入门功： ^;?w<9Y
OT"j V
1． 单臂风摆柳式 [$fB]7
A
2． 肩旋转式 hqwsgJ
3． 简易双角功 !#E -p?O.
4． 腰转动第二式
0BAZWm
5． 跳水功 _T=";NSa
6． 吉尔史那姿式 j
J54<.D
7． 磨豆功 Wu l8ej:
8． 半箭功 YF %] %^n
9． 扭身触脚趾 =c]We: I
10． 简易轮功 }"q#"s
11． 简化扭脊梁功（变体一） QX_![|=
12． 半弓每一式 %f(4
jQ0I
13． 初级仰卧撑体 ?Qts2kae#
14． 摆头功 =w:H9uj6F
15． 炮弹式 ]eTp?q%0
16． 瑜珈休息术 er>{#8 P
P I8ag
二． 简易强健功法： 715J1~aRNr
1． 增强精力呼吸功 0|4R8Dh*-
2． 颈功 [T,Df&
3． 强劲蹲功 WJ 'lYl0+7
4． 站立手抱膝功 ]]5(:>l
5． 动态前弯腰楞 f,BJb+0
6． 简易三角伸展功 @#9x Ss#
7． 眼镜蛇伸展式 "k),;1
8． 简易半蝗虫功每一式 j}8^gz]
9． 猫伸展式 J>nta?/,X
10． 初级双腿背伸展 SO~pe$c-
11． 简化扭脊梁功 =s S=
12． 半竖腿功 I Efm>N-]
13． 下半身摇摆功 -'i[/{
14． 倾斜功 _sHeB7K
15． 腿旋转功 DG3Mcf@5
16． 仰尸功 Q0 xQx z
(8em 5
三． 简易伸展功： 9A D0|,g
1． 三步竖腿功 dE (d'*+a
2． 摇摆功 b}N \h<\G
3． 坐式腰背强壮功 jank<Q &w
4． 手臂功 U:$`M,762Z
5． 肩旋转功（变体一） viVn
6． 抬肩功 )F0Q2P1I
7． 半臂弯脊功 T8j<\0WW
8． 弯腰三角功 E,4*a5Fi
9． 树功 }E)
t,T>
10． 半骆驼式 'qeUI}[
11． 变换腿伸展式 TI8E W
12． 蹬自行车功 q z!^<
M
13． 初步犁功 q"LT 8nD\
14． 侧抬腿功 t V7{j'If
15． 蜥蝎式 4@-Wp
]
16． 初级翻船式 3V]psZS
17． 尾骨强壮按摩功 #4Cf-$J
18． 仰尸功 /
]nrxT
http://www.yogachinese.com/movie/惠兰瑜珈功入门功法（上集）.rm
http://www.yogachinese.com/movie/惠兰瑜珈功入门功法（中集）.rm
http://www.yogachinese.com/movie/惠兰瑜珈功入门功法（下集）.rm -1R7 8(1
http://www.yogachinese.com/movie/惠兰瑜珈功中级功法（上集）.rm
http://www.yogachinese.com/movie/惠兰瑜珈功中级功法（中集）.rm 0s.4]Zg>5
V. o*`V
http://www.yogachinese.com/movie/惠兰瑜珈功中级功法（下集）.rm
