[体育舞蹈]私人美女教练健身教程 [复制链接]

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8.6M y%2%^wF  
341_mod_jumping_jacks(有氧运动，初级).mp4 pK<%<dIc  
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300_star_toe_touch(柔韧性，初级)静.mp4 K q/~T7Ru  
8.7M _IC
,9bbg  
296_quadruped_knee_to_elbow(全身，中级)静.mp4 'xQna+%h  
11.4M jT{f<P0  
293_wall_lateral_pull_downs(上半身，初级)静.mp4 \ibCR~
W4  
11M Q6eN+i2 ;  
253_sl_reach_foot(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 Zo
'/^S  
12.3M >6XDX=JVI  
251_sl_reach_shin(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 c%j su"  
12M Xm%iPrl D  
249_sl_front_to_back_hop(腹肌和核心肌群，中级).mp4 -g9^0V`G  
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247_sl_balance(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 W^003*m~~K  
7.4M T=^jCH &  
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5.9M qo)Q}0  
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229_plank_to_down_dog(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4  AQB1gzE  
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3#c  
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ma_  
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d  
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`0v?,n  
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6.3M s(1_:  
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194_shoulder_cross_stretch(柔韧性，初级)静.mp4 )z]q"s5 Y  
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193_lying_figure_4_stretch(柔韧性，初级)静.mp4 Jo6~r-  
6.9M ]I{qp~^#n  
192_wall_pectoral_stretch(柔韧性，初级).mp4 L LYHr  
5.9M 7sQ]w   
191_kneeling_hip_flexor_stretch(柔韧性，初级)静.mp4 /Nj:!! AN  
6.3M L eG7x7n  
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189_cobblers_stretch(柔韧性，初级)静.mp4 |y{;|K  
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187_declined_wall_push_ups(上半身，高难度).mp4 Bg+<*z-?e  
4.9M F|]o9&/<]  
184_wall_handstand_kick_up(全身，中级).mp4 OoAr%  
4.7M jOoIF/So  
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7.4M p/\$P=   
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6.3M dD/29b(  
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4.9M hRuo,FS#:  
177_hip_abduction(下半身，初级)静.mp4 K#9(|2J%  
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8tFB  
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5.8M Uy$U8b-ov  
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6.8M / K_e;(Y_  
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8.3M 0@sr NuW  
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5M O?j98H Sya  
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y(4  
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154_single_leg_bridge(下半身，初级)静.mp4 xu%! b0  
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153_bridge(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 4,w{rmj  
4.1M 0TuOY%+  
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8.2M E1l\~%A  
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7.4M 6PzN>+t^y  
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4.8M =& Tu`m  
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7.3M zgq_0w~X  
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4.5M @R'g@+{I  
145_wide_climber_jumps(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 A<YZBR_  
6.7M P[#W Hbn  
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7.8M _pH6uuB  
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6.6M +/@ZnE9s  
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5.3M EMW4<na[  
138_single_leg_v_up(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 I7
G\X#,iz  
5.7M j;AzkReb  
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7.2M [KimY  
134_reverse_crunches(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 G3_mWppH  
4.7M !0. 5  
133_knee_tuck_crunches(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 pzt Zb  
7.2M 8)-t91hkL  
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on}  
6.4M MOqA$b  
131_quadruped_limb_raises(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 i"sYf9,  
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5.9M q*RaX 4V  
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6.3M +4:+qGAJ{  
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4.7M <_sT]?N#  
127_crunches(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 RZV1:hNN  
10.4M H%NLL4&wu  
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6.8M !aW*
dD61  
124_mountain_climbers(有氧运动，初级)静.mp4 >Rki[SNb-b  
4.8M ,$6MM6W;-F  
122_tuck_jumps(有氧运动，高难度).mp4 ~\)&{'  
4.8M QzFv ;  
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5.4M /[0 /8f6  
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5.8M 1&@wb'MBs.  
118_lateral_jumps(有氧运动，中级).mp4 7ck0S+N'b  
3.5M )(ZPSg$/F  
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3.8M H8t{ >C)]  
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4.5M tls6rto  
115_quick_feet(有氧运动，初级).mp4 F&L?J_=  
4.4M li_pM!dWU_  
113_crossing_punches(有氧运动，初级)静.mp4 eZ.0,A*1B1  
3.4M <0Egkz3s  
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5.2M Lx
:9@3'7'  
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103_lunge_high_knee_jumps(下半身，高难度).mp4 In9|n^=H@  
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F!kr1n!  
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g  
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Bz~!a  
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?5H  
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