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 C=[Ae, 赛普学院是上市的健身培训学院，同时也是中国最大的私人健身教练培训学院，全国三个校区分别设在北京和深圳，教学面积7万平米，设有“零基础私教培训学院”“运动科学研究院”“继续教育学院”，并荣获“全国最佳私人教练培训学院奖”“健身行业最佳贡献奖”“最佳私人教练课程体系奖”等20余项荣誉。 ]( nH{aY! # ^/<|f
,2 百度链接：https://pan.baidu.com/s/1zsk8FePcVNnUZKKiDFDsHA u# 3)p
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 OfJd/D  ?Q?598 MC 赛普健身学院基础私教全集.GIF.视频.图书等合集（12G） GMe0;StT
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| 颈部伤痛康复——马文慧.mp4 U?QO'H 5
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+---实用工具图表 PR+!CF i&
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| | 身体质量指数计算对照表.jpg 6_K z}PQ
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| +---人体肌肉骨骼神经图表 z0sB*5VH
| | 神经1.jpg jY kx]J%S
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| +---优质蛋白质食物清单 M<"D!h9YP
| | 10种高蛋白食物.jpg mI# BQE`p6
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| | 8大推荐植物蛋白.png 5IMH G%W7
| | top10植物蛋白质食物.jpg N+\*:$>zt6
| | 常见食物蛋白质含量表.png aI{[W;43T
| | 植物蛋白质对应食物含量.jpg C N"c
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| +---体脂率对应表 e([&Nr8h
| | 体脂率对应体型参照标本.jpg jhLh~.
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| | 体脂率肥胖标准判断表.jpg X'c5s~9
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| +---体质判断对照图 Nd6z81
| | 内胚外胚中胚.jpg fp7Qb $-A
| | [>-k(D5D
| +---健身健康贴士 *s^5 BLI9
| | 人体机能24小时变化(1).jpg ZZTV
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| | 健康喝水时间表.jpg XP7A.I#q0
| | 健身训练原则.jpg 2B4 c :jJ
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| +---常见运动热量消耗表 L6a8%% `
| | 常见运动热量消耗表.jpg O v-I2
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| +---肌肉拉伸解剖图 E Y>A(
| | 大腿内侧.jpg f_7p.H6\
| | 大腿内侧拉伸.jpg P}5aN_v \
| | 小腿+腘绳肌.jpg 3
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| | 小腿和腘绳肌.jpg -4Xr5j%o
| | 小腿拉伸.jpg *M"wH_cd
| | 小臂+肱二头肌+背阔肌.jpg ty78)XI
| | 斜方肌拉伸.jpg c:0$
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| | 背最长肌拉伸.jpg R8 m/N t2
| | 背部拉伸.jpg hCmOSDym
| | 背阔+肱三头肌.jpg
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| | 背阔肌+腹直肌+前锯肌+腹斜肌.jpg r#XDgZtI
| | 背阔肌拉伸.jpg 1$^{Uma
| | 胸大肌+三角肌前束.jpg
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| | 胸肌+肱二头肌+三角肌前束.jpg
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| | 腘绳肌+小腿.jpg h
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| | 腘绳肌拉伸.jpg 4 =9F1[
| | 腹直肌+前锯肌.jpg <ESAoY"RPN
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| | 臀部+腹斜肌.jpg {b?)|@)is
| | 臀部拉伸.jpg ZD,l 2DQ?
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| +---训练心率对照表 lY 1m%
| | 不同训练阶段的心率状态.png z
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| | 对应年龄建议训练心率.png WFkXz*7B
| | 心率对应训练模式.png y|p:^41Ro
| | 心率训练区间.png VY F4q9
| | 燃脂心率.png HV sIbQS
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| +---食物GI表 6+I t>mnR
| | GI对照表.jpg (~P&$$qfD
| | 常见低GI.png DgdW.Kj|IL
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| +---食物热量表 ZGf=/Ra
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| | +---食物热量图对照 \z_@.Jw{
| | | 100克两种食物的热量对比.jpg >$?Z&7Lv
| | | 100卡以下的食物.jpg ! yxb<
| | | 100卡路里食物对比.jpg PQfx0n,
| | | 100卡食物对比图.jpg ?832#a?FZ;
| | | 17卡食物对比.png dI>oHMC
| | | 500卡食物体积对比.jpg ]8mBFr5E9
| | | 同热量食物体积对比.png `mMD e
| | | 同热量食物体积对比图.png :>,d$f^tqE
| | | 同碳水含量食物体积对比.png M6e"4Gh
| | | 常见食物热量对照表一览.jpg zYep
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| | | 高低卡路里对比.png &v:iC
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| | | S&VN</p
| | \---食物热量数据表对照 n h IITfJJ
| | 常见食物热量表.jpg toQn]MT
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| \---骨骼肌百分比对照表 Z FRKh:|
| 骨骼肌百分比标准对照表.jpg s 8tI_h
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\---训练动作 Dk4Wj"L S
+---手臂训练 ^)
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| 仰卧后撑（女）.gif )
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| 仰卧后撑（男）.gif ZQyT$ l~b
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| 坐姿哑铃颈后臂屈伸（女）.gif I($u
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| 斜托臂弯举（女）.gif uU<Yf5
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| 曲杆杠铃弯举侧面（女）.gif .$q]<MK8
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| 窄距俯卧撑-女.gif 7$^V_{ej
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| 站姿正握下拉（女）.gif !1!uB }
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| 龙门架弯举.gif (US8Sc
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+---普拉提动作 atPf527\`
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| 仰卧中立位-女.gif & ??)gMM[
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| 侧卧中立位-女.gif h>\}- |Ek
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| 俯卧中立位-女.gif 'W$qi@f_s
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| 单腿伸展-女.gif ^\x
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| 单腿伸展-男.gif "i#!
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| 坐姿体前屈-女.gif ,ll!19y
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| 胸部抬起-女.gif ?t<wp3bZ
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